Grūdai – nepamainomas produktas norintiems gerai jaustis ilgus metus.
Sveikiems grūdams priskiriami rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, viso grūdo duona ir kt. Šių maistinių kultūrų vertė slypi juose esančiose skaidulose.
Stambios nesmulkintų grūdų skaidulos valo žarnyną ir taip normalizuoja virškinimo sistemos veiklą.
Reguliarus grūdų vartojimas žymiai sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Be to, grūdai kovoja su dideliu cholesterolio kiekiu, cukraus kiekiu kraujyje ir nutukimu.